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“糖友”踏青做足准备再出发
2023-01-17

春季万物复苏,气温回暖,很多人会选择外出游玩、踏青,在此提醒一下,糖尿病人外出踏青需要格外注意,做好充分的准备。

踏青前 做全面的身体检查 包括空腹血糖、餐后2小时血糖和血压、心电图等检查,以便了解血糖水平及心脏功能等,只有在身体状况允许的情况下才能外出游玩。 选择适当的旅游线路 出行前要做好规划,选择适当的旅游线路和交通工具,旅途不宜过长,行程不要太紧,避免因四处奔走而过度疲劳。 选择合适的衣物 应选择舒适的衣服及鞋袜,春季天气多变,糖尿病人抵抗力较差,外出旅游要注意保暖,防止受凉感冒。 准备充足的药品 应携带足够的常用药品,如降糖药、降压药、胰岛素等,并随身携带一张“病情介绍卡”,万一发生意外,容易求得其他人的帮助。

踏青中 饮食方面 出门在外最好也能做到“定时、定量”,每餐七八分饱,如因行程而延迟了用餐,可先吃些饼干、糖果等零食,以防低血糖的发生;要多饮水,不要因害怕上厕所而减少水的摄入。 运动方面 应量力而行,避免运动过量。如果出现食欲降低,睡眠欠佳,甚至对旅行的兴趣降低,说明活动量过大,应减少活动量。 用药方面 坚持规律用药,剂量可根据活动量和进食量作相应调整。 监测方面 外出旅游期间,生活规律难免被打乱,更应加强血糖监测,以随时掌握血糖的变化情况,及时采取相应措施。同时每天清洗观察双足,看是否有水泡、破皮等。